Comment renforcer l'immunité


Avant d'aborder le renforcement de l'immunité, vous devez décider de ce que recouvre ce terme. L'explication la plus simple de ce concept peut être donnée par «garde du corps». Eh bien, bref et clair.

Au niveau génétique, le système immunitaire empêche les antigènes de pénétrer dans notre corps (les antigènes peuvent être des toxines, des virus, des bactéries). Trouver et détruire - c'est la tâche assignée au système de notre immunité par rapport aux «étrangers» qui sont entrés dans le corps.

Cette tâche incombe directement aux anticorps (immunoglobulines). En plus d'eux, la fonction protectrice est attribuée à l'interféron et à d'autres substances similaires produites par le corps lui-même. Ces substances aident à résister à des maladies telles que la varicelle, la rougeole, la rubéole, la grippe et autres.

Prenons par exemple l'interféron. Cette protéine commence à être produite dès que la température du corps humain augmente, si le système immunitaire est fort, alors la quantité d'interféron sera produite dans la quantité requise, et après quelques jours, tous les signes de grippe disparaîtront.

Le système immunitaire doit fonctionner comme une horloge. Si elle est affaiblie, une personne a souvent des maladies chroniques exacerbées, elle est irritable, se fatigue rapidement et tombe souvent malade. La raison de tout cela est que les substances nocives ne peuvent pas être trouvées et neutralisées rapidement.

Cependant, c'est une erreur de croire qu'une réponse immunitaire forte est une très bonne chose. En effet, dans ce cas, une personne souffre de diverses allergies - son système immunitaire attaque pratiquement son propre corps.

Depuis l'enfance, notre système immunitaire s'entraîne. En principe, la pénétration d'une petite quantité de microbes pathogènes dans le corps est également bénéfique pour une personne, car dans ce cas, son corps est pratiquement vacciné.

La stérilisation fréquente des jouets de bébé, le lavage des sols plusieurs fois par jour dans la crèche, etc., les parents, sans le savoir, affaiblissent le système immunitaire de leur enfant. Mais regardons les raisons de la diminution de l'immunité.

1. Mauvais mode de vie. Le stress constant, le manque de sommeil adéquat et une mauvaise alimentation affectent l'état de notre système immunitaire, sans parler de mauvaises habitudes telles que le tabagisme et la consommation d'alcool.

2. Influence de l'environnement. Nous ne pouvons pas savoir avec certitude si nous respirons de l'air pur, si nous buvons de l'eau propre ou s'il n'y a pas de produits chimiques dans les aliments que nous mangeons. Les perturbations du système immunitaire peuvent également être causées par la pollution sonore, notamment. Et si chaque personne individuelle peut difficilement influencer l'environnement, la première raison de la diminution de l'immunité réside en nous-mêmes. Une alimentation équilibrée est extrêmement importante pour le fonctionnement du système immunitaire. Le corps doit régulièrement recevoir des minéraux, des vitamines et, bien sûr, des protéines (en particulier des protéines de légumineuses, de poisson et de viande). Il est recommandé de consommer les lentilles, les pois et les haricots une à deux fois par semaine, tandis que le poisson ou la viande doivent être consommés quotidiennement. La vitamine A, également essentielle au fonctionnement normal du système immunitaire humain, se trouve dans le beurre, les œufs et le foie, mais presque tous les aliments végétaux contiennent du bêta-carotène. Ce dernier dans le corps humain, en fait, est converti en vitamine A. Une attention particulière doit être portée à la citrouille, aux poivrons rouges et aux carottes (légumes qui ont une couleur rouge et jaune). La vitamine C se trouve dans les agrumes, la choucroute, le persil, l'argousier, les cynorrhodons et les cassis. Les anticorps sont produits beaucoup plus lentement si la vitamine C n'est pas suffisamment fournie à l'organisme. Les noix et les graines sont riches en vitamines B et E (elles sont également riches en minéraux). À propos, on trouve également des minéraux dans le chocolat noir et le cacao, mais surtout ils sont riches en abats. Le cholestérol est également important pour la synthèse des corps immunitaires. En vain, ils le considèrent comme l'ennemi le plus important et évitent complètement l'utilisation de produits en contenant. Une certaine quantité de cholestérol est simplement nécessaire pour le corps humain. Les biocéfirs et autres produits laitiers fermentés sont également bénéfiques pour le fonctionnement normal du système immunitaire.

Ci-dessous, nous listons des conseils supplémentaires qui permettent de renforcer le système immunitaire.

1. Maintenez un mode de vie sain et actif. Votre immunité deviendra beaucoup plus forte si vous visitez régulièrement la piscine, la patinoire, le ski ou le vélo (selon la saison). L'exercice et la randonnée sont également très bons pour le système immunitaire.

2. Donnez à votre corps un sommeil sain. Un adulte doit dormir au moins huit heures. L'option de sommeil préférée pour la journée de travail: de onze heures du soir à sept heures du matin. Ne brisez pas ce rythme le week-end. Après avoir dormi jusqu'à l'heure du déjeuner, au réveil, vous pouvez ressentir non pas de la gaieté, mais au contraire de la somnolence. L'obscurité, le silence et la fraîcheur sont les trois ingrédients principaux d'un sommeil sain.

3. Apprenez à vous détendre. Apprenez à soulager le stress après une dure journée. Allongez-vous sur le canapé. Respirez profondément et uniformément. Étendez vos bras. Fermez les yeux et pensez à quelque chose qui vous plaira. Soulagez le stress et la fatigue grâce à la relaxation.

4. Une des méthodes d'entraînement du système immunitaire est l'alternance de température. Allez au sauna ou prenez un bain de vapeur. Quiconque va régulièrement dans un bain russe est peu susceptible de souffrir, par exemple, d'une rhinite chronique. L'alternance des températures élevées et basses peut être fournie avec une douche de contraste. Frottez votre corps vigoureusement après avoir pris une telle douche. Le durcissement est une très bonne aide pour développer une excellente immunité. La règle principale du durcissement est la gradualité. Vous recevrez à la fois une satisfaction morale et physique après avoir commencé à effectuer correctement des procédures telles que la prise d'une douche de contraste ou un arrosage d'eau froide.

5. Abandonnez les mauvaises habitudes. Par exemple, ce n'est un secret pour personne que le tabagisme empoisonne le corps avec des substances nocives.

6. Prenez soin de la pureté du corps. N'oubliez pas de laver vos légumes et fruits après les avoir rapportés à la maison du marché (et il est préférable de les acheter au marché) ou au magasin.

7. Avaler une masse de comprimés n'est pas la meilleure façon de lutter contre la maladie. Permettez, au mieux de ses capacités, au corps de surmonter le rhume, car en même temps vous augmenterez votre immunité. Le corps doit pouvoir résister à la maladie. Et divers remèdes populaires peuvent l'aider.

8. Renforcez votre système immunitaire avec des remèdes naturels. L'ail, l'élécampane, la chélidoine, le millepertuis, le ginseng, le pissenlit, etc. sont particulièrement bons pour le système immunitaire.

9. La vaccination aidera à renforcer l'immunité. La maladie est plus facile à prévenir.

10. Soyez optimiste. Les optimistes, et tous les psychologues en conviennent, tombent malades beaucoup moins souvent et plus facilement que les pessimistes. Une bonne humeur est un compagnon d'une bonne immunité. Éviter le stress.

Plus important encore, vous souhaitez renforcer votre système immunitaire et agir. N'oubliez pas que vous ne pourrez pas gagner tout l'argent, et le payer avec votre santé est la toute dernière chose. Profitez de la vie et menez une vie saine. Notre vie et notre santé sont les choses les plus inestimables au monde.


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